双侧肩胛骨缝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用肩部肌肉或进行剧烈运动后，可能导致肌肉劳损和疼痛。休息、热敷和适当的伸展运动可以缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。可通过药物治疗、物理治疗、痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等方式缓解疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能压迫神经根，导致肩胛区疼痛。除了疼痛，还可能出现上肢麻木、无力等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、牵引治疗、手术治疗等。
4.心脏疾病：部分心脏疾病可能引起左侧肩胛区疼痛，如心肌梗死、心绞痛等。疼痛通常会向左肩、左臂放射，并伴有胸闷、气促等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应立即就医，进行心电图等检查。
5.其他原因：肺部疾病、外伤、肿瘤等也可能导致双侧肩胛骨缝疼。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；合理安排肩部运动，避免过度劳累；注意肩部保暖，避免受寒。如果疼痛严重影响生活质量，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。