高血压老年人可以通过以下方法控制血压：
1.药物治疗：这是控制血压的重要手段，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。请在医生的指导下选择适合自己的药物，并按时服用。
2.改善饮食：限制钠盐摄入，每天不超过6g；减少脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，避免超重和肥胖；戒烟限酒。
3.适量运动：适当的运动可以帮助降低血压，提高身体的免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.定期测量血压：高血压老年人应该定期测量血压，了解自己的血压变化情况。建议每天测量血压，并记录下来，以便医生调整治疗方案。
5.保持良好的心态：高血压老年人应该保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松自己。
6.避免危险因素：高血压老年人应该避免危险因素，如过度劳累、情绪激动、寒冷刺激、高盐饮食等。同时，应该注意保暖，避免感冒。