外阴长痘、疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：这是由于毛囊或汗腺感染引起的，通常表现为红色、疼痛的痘痘。保持外阴清洁，避免过度摩擦，可外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏。若症状加重或持续不愈，应及时就医。
2.皮脂腺囊肿感染：外阴的皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺导管堵塞，可形成囊肿。感染时会出现红肿、疼痛。处理方法与毛囊炎类似，若囊肿较大或反复发作，可能需要手术切除。
3.疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为水疱、疼痛。需就医进行抗病毒治疗。
4.其他原因：尖锐湿疣、梅毒等也可能导致外阴长痘、疼痛。如果有不洁性行为史，应及时就医进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要医生进行详细的检查和诊断。如果出现外阴长痘、疼痛等症状，应及时就医，避免自行挤压或使用刺激性药物，以免加重病情。同时，保持外阴清洁、干燥，穿着宽松的内裤，有助于缓解症状。