7岁小孩鼻塞时，可采取以下简单方法缓解：
1.热敷：用温热的湿毛巾轻敷在孩子的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤孩子。热敷可以缓解鼻塞，使鼻腔通畅。
2.按摩：按摩孩子的鼻部两侧，从上往下轻轻按摩，有助于减轻鼻塞症状。
3.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并清除鼻腔分泌物，缓解鼻塞。使用时应按照产品说明进行操作。
4.保持室内湿度：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解鼻塞。
5.调整体位：将孩子的上半身垫高，有助于缓解鼻塞。
6.多喝水：保持孩子身体水分充足，有助于缓解鼻塞。
需要注意的是，如果孩子鼻塞持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，应避免让孩子接触过敏原，如花粉、尘螨等，保持室内清洁卫生。