扭伤脚后，可采取以下方法消肿：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物、消炎药、活血化瘀的药物等。
需要注意的是，如果扭伤脚后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在骨折或其他损伤，并采取相应的治疗措施。此外，在扭伤脚的恢复期间，应避免再次受伤，保持受伤部位的清洁和干燥，按照医生的建议进行康复训练。
对于孕妇和老年人等特殊人群，在扭伤脚后应更加小心，因为他们的身体状况可能对肿胀和恢复产生不同的影响。如果不确定如何处理，应及时咨询医生的建议。同时，如果扭伤脚的症状持续不缓解或加重，也应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。