头发里面长痘可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每天清洗头发，避免使用过多的发蜡、发胶等产品。
2.调整饮食：少吃辛辣、油腻、甜食等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.避免搔抓：不要用手搔抓头皮，以免引起感染。
4.治疗原发病：如果头发里面长痘是由其他疾病引起的，如痤疮、脂溢性皮炎等，需要积极治疗原发病。
5.就医治疗：如果头发里面长痘的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，医生会根据具体情况给予相应的治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在治疗头发里面长痘时需要特别谨慎，应在医生的指导下进行。