头发里面长痘可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每天清洗头发，避免使用过多的发蜡、发胶等产品，以免堵塞毛孔。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，压力过大。
4.避免搔抓：不要用手搔抓头皮，以免引起感染。
5.就医治疗：如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，医生可能会建议使用外用药物（如抗菌药膏）或口服药物（如抗生素）进行治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用药物治疗前应咨询医生的意见，以确保安全。此外，如果痘痘伴有疼痛、红肿、瘙痒等症状，或者持续不愈，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。