头发里面长痘痘，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.注意清洁：保持头发和头皮的清洁，定期清洗头发，选择适合自己发质的洗发水和护发素。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
3.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，适当运动，有助于调节内分泌。
4.避免搔抓：不要用手搔抓头皮，以免引起感染或加重症状。
5.就医治疗：如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。如果对头发里面长痘痘的问题有疑虑，最好咨询专业的医生或皮肤科医生的建议。