头发里面老是长痘痘，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮清洁不当：如果没有及时清洁头皮，或者使用了不合适的洗发水，会导致头皮油脂分泌过多，细菌滋生，从而引起痘痘。
2.内分泌失调：内分泌失调也可能导致头发里面长痘痘，例如青春期、生理期、怀孕或更年期等。
3.压力过大：长期处于高压力状态下，会导致内分泌失调，从而引起头发里面长痘痘。
4.饮食不健康：饮食不健康，例如摄入过多的糖分、油脂和辛辣食物，会导致内分泌失调，从而引起头发里面长痘痘。
5.药物副作用：某些药物可能会导致内分泌失调，从而引起头发里面长痘痘。
6.遗传因素：有些人天生头皮容易出油，容易长痘痘。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.保持头皮清洁：选择适合自己头皮的洗发水，每天清洗头发，保持头皮清洁。
2.调整饮食：保持饮食健康，多摄入蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和甜食。
3.缓解压力：采取适当的方式缓解压力，例如运动、冥想、旅游等。
4.就医治疗：如果头发里面长痘痘的情况严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有某些疾病的人群，在采取任何治疗措施之前，应该先咨询医生的意见。