打飞机一般指自慰，适度自慰通常不会对身体造成伤害，但如果自慰过于频繁，可能会导致腰疼。以下是一些可能导致自慰后腰疼的原因及解决方法：
1.腰肌劳损：自慰时，如果姿势不正确或过度用力，可能会导致腰部肌肉劳损，从而引起腰疼。
解决方法：休息、热敷、按摩腰部肌肉，避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累。
2.前列腺炎：自慰过于频繁可能会导致前列腺炎，炎症刺激可能会引起腰疼。
解决方法：及时就医，根据医生的建议进行治疗，同时注意休息，避免久坐，避免食用辛辣刺激性食物。
3.肾虚：中医认为，自慰过度可能会导致肾虚，从而引起腰疼。
解决方法：中医调理，可在医生的指导下服用一些补肾的药物或食物，如六味地黄丸、枸杞、羊肉等。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，避免熬夜，适当进行体育锻炼。
4.腰椎间盘突出：自慰时，如果突然用力过猛，可能会导致腰椎间盘突出，从而引起腰疼。
解决方法：及时就医，进行腰椎CT或磁共振检查，以确定病情。如果病情较轻，可以通过休息、佩戴腰围、物理治疗等方法缓解症状；如果病情严重，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果自慰后腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
此外，对于未成年人来说，自慰可能会影响身体发育和心理健康，因此应避免自慰。对于成年人来说，自慰应适度，避免过度沉迷。同时，要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、合理饮食、适量运动等，以维护身体健康。