十一岁女孩正常身高范围在135.4-159.8厘米之间，体重范围在30.48-40.2千克之间。
需要注意的是，身高和体重会因个体差异、遗传因素、营养状况等而有所不同。如果女孩的身高或体重明显偏离正常范围，可能需要进一步评估和咨询医生的建议。
此外，家长可以通过以下方式帮助女孩保持健康的身高和体重：
1.均衡饮食：提供富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、奶制品等。
2.适量运动：鼓励女孩参加适量的体育活动，如户外运动、有氧运动、伸展运动等，有助于促进骨骼发育和身体健康。
3.良好的睡眠：保证女孩有足够的睡眠时间，睡眠对于身体生长和发育非常重要。
4.定期体检：定期带女孩进行体检，以便及时发现和处理任何健康问题。
如果家长对女孩的身高或体重有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和指导。