奶水不足还溢奶，可能是由于泌乳素水平较高、乳腺管通畅、喂奶方式不当等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整喂奶方式：喂奶时，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头，这样可以减少对乳头的刺激，减少溢奶。喂奶后，不要立即松开乳头，而是让宝宝继续吮吸1-2分钟，有助于促进乳汁分泌。
2.正确使用吸奶器：如果需要使用吸奶器，要注意正确的使用方法。选择合适的吸奶器，调节合适的吸力，避免过度刺激乳头。吸奶器使用后，要注意清洁和消毒。
3.保持良好的心情：情绪对乳汁分泌有很大的影响。产后要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、生气等不良情绪。可以通过听音乐、看书、与家人朋友交流等方式来放松心情。
4.合理饮食：产后要注意饮食营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
5.注意休息：产后要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。可以在白天适当休息，晚上保证足够的睡眠时间。
6.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳房血液循环，增加乳汁分泌。
7.药物治疗：如果奶水不足的情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如催乳颗粒、生乳灵等。
8.就医检查：如果以上方法都不能解决问题，或者出现乳房胀痛、发热等异常情况，可能是乳腺疾病引起的，需要及时就医检查，明确诊断后进行治疗。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，所以需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果对奶水不足还溢奶的问题有疑问，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。