下巴里面长了一个硬硬的包，一按就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.淋巴结炎：下巴处的淋巴结可能会因为感染、炎症或其他原因而肿大，形成一个硬硬的包，并伴有疼痛。通常，淋巴结炎还会伴随其他症状，如发热、喉咙痛等。治疗方法通常包括使用抗生素来消除感染。如果症状持续或加重，建议咨询医生。
2.皮脂腺囊肿：这是一种常见的皮肤囊肿，通常由于皮脂腺堵塞而形成。囊肿内容物可能是皮脂或角质，触摸时感觉硬硬的，并伴有疼痛。如果囊肿没有感染，可以通过手术切除来治疗。如果感染已经发生，需要先使用抗生素控制感染，然后再进行手术。
3.颏下腺炎：颏下腺位于下巴下方，炎症时可能会导致下巴内部出现疼痛的肿块。颏下腺炎通常与感染有关，可能需要使用抗生素来治疗。
4.其他原因：其他可能导致下巴包块的原因包括颏下淋巴结结核、淋巴瘤、转移瘤等。这些情况相对较为罕见，但需要排除。
对于下巴包块的诊断和治疗，最好由医生进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况建议进行进一步的检查，如超声、CT等，以确定包块的性质和原因。
在等待看医生的期间，你可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
1.避免触摸和挤压包块，以免加重炎症。
2.保持口腔卫生，刷牙时注意轻柔。
3.避免食用辛辣、刺激性食物和过热的饮料。
4.注意休息，保持良好的身体免疫力。
需要注意的是，对于长期存在或不寻常的包块，或者伴有其他症状，如呼吸困难、吞咽困难等，应尽快就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，对于儿童、孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，这种情况可能需要更加谨慎的处理。
总之，下巴里面长了一个硬硬的包，一按就疼，可能是多种疾病的表现，需要及时就医，以便明确诊断和采取适当的治疗措施。