吃了不干净的东西拉肚子，可能是饮食不洁导致的急性肠胃炎。以下是一些建议：
1.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐，以防止脱水。
2.调整饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、馒头等。
3.注意休息：拉肚子会消耗身体的能量，因此需要注意休息，避免过度劳累。
4.药物治疗：如果拉肚子症状较为严重，可以服用一些药物进行治疗，如蒙脱石散、黄连素等。如果症状持续不缓解或出现发热、呕吐等症状，应及时就医。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在出现拉肚子症状时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。