腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状。以下是一些建议：
1.清淡食物：如米粥、馒头、面包等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.易消化食物：选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，避免食用难以消化的食物，如油炸食品、坚果等。
3.富含维生素和矿物质的食物：腹泻会导致身体丢失大量的维生素和矿物质，选择富含这些营养物质的食物，如蔬菜、水果等。
4.补水：腹泻会导致身体大量失水，因此要及时补充水分，可以多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
总之，腹泻时要选择清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物，并及时补充水分，以缓解症状。如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医。