腹泻时，适合吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些推荐：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。此外，在白粥中加入适量的盐，可以补充身体因腹泻而流失的盐分。
2.面食：面条、馒头等面食是一种碱性食物，有助于中和胃酸，缓解腹泻症状。此外，面食也比较容易消化，不会加重肠胃负担。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。此外，苹果中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充身体因腹泻而流失的钾元素。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，有助于缓解腹泻症状。
5.山药：山药是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、补肾固精的作用。此外，山药还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解腹泻症状。
6.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。此外，酸奶还富含蛋白质和钙等营养物质，有助于补充身体所需的营养。
需要注意的是，腹泻时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及高纤维食物。此外，腹泻症状严重时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。