腹泻时，适合选择一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.米汤：米汤可以提供热量和水分，有助于缓解腹泻引起的脱水问题。
2.香蕉：香蕉是一种易于消化的水果，富含钾元素，有助于补充身体因腹泻而流失的电解质。
3.烤面包：烤面包片相对比较清淡，不会对肠胃造成刺激，同时可以缓解胃部不适。
4.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化，同时还含有丰富的营养成分。
5.酸奶：酸奶中含有有益的益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。
需要注意的是，对于腹泻症状较为严重或持续时间较长的患者，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，以免加重腹泻症状。如果腹泻症状持续不减或者出现其他不适症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。