腹泻时，可以适量食用以下食物：
1.加盐的白粥：白粥易于消化，能为身体提供能量，同时加盐的白粥可以补充因腹泻而流失的盐分。
2.面食：腹泻时可以吃一些面食，如面条、馒头等，这些食物中的碱性物质可以中和胃酸，缓解腹泻症状。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用，或者直接榨成苹果汁饮用。
4.石榴：石榴含有多种生物碱，具有抗菌、抗病毒的作用，对于肠道细菌感染引起的腹泻有一定的缓解作用。
5.山药：山药味甘性平，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。腹泻时适量食用山药，可以缓解脾胃虚弱、消化不良等症状。
需要注意的是，腹泻可能是由多种原因引起的，如细菌感染、病毒感染、肠道炎症等。在食用上述食物的同时，应注意饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果腹泻症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。