长期频繁手淫可能会对男性的身体健康产生一定影响，包括性功能障碍、前列腺炎等。恢复时间因人而异，取决于多种因素，如个体的健康状况、手淫的频率和强度、是否有其他健康问题等。一般来说，以下措施可能有助于恢复：
1.戒除手淫：首先，需要戒除长期频繁的手淫行为。这是恢复的重要基础。
2.保持健康的生活方式：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。
适量运动：进行适度的体育锻炼，有助于提高身体的代谢率和血液循环。
充足睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，有利于身体的恢复和修复。
减少压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧、社交活动等。
3.就医咨询：如果存在性功能障碍或其他健康问题，应及时就医咨询专业医生。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供相应的治疗建议。
4.心理调适：长期频繁手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。进行心理调适，如心理咨询或治疗，有助于缓解心理问题，促进恢复。
需要注意的是，恢复时间因个体差异而异，可能需要几个月甚至更长时间。在恢复过程中，应保持耐心和积极的态度，并遵循医生的建议。如果对恢复过程有任何疑虑或问题，应及时与医生沟通。此外，定期进行体检也是保持身体健康的重要措施。