长期有手淫史的患者若要使身体恢复健康状态大概需2至3个月。可通过如下方法更快回归健康生活：
一、戒除过度手淫：长期过度手淫会引发诸多危害，像精力难以集中、身体疲乏无力、记忆力明显下降等，若想让身体得以恢复，首要的便是戒掉过度手淫。
二、养成良好生活作息：
1.做到早睡早起，既不熬夜也不赖床，保证拥有充足且良好的睡眠，这对体力和精力的恢复很有帮助。
三、加强身体锻炼：
1.培养广泛爱好和兴趣，多进行一些户外运动，比如跑步、打球等，这样既能增强体质，又可将注意力从手淫转移到健康的日常与社会活动中。
四、健康饮食：
1.饮食保持清淡并适当增加营养，忌吃辛辣刺激食物，多食用水果蔬菜，同时要补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
五、养成良好卫生习惯：
1.经常清洗并维持外阴清洁，去除包皮内积垢的不良刺激；
2.对于存在生殖系统炎症者，如龟头包皮炎，采用消炎药等对症治疗，能消除患者局部不适，有助于减少不良刺激所诱发的手淫冲动。
总之，通过戒除过度手淫、养成良好生活作息、加强锻炼、注重健康饮食以及保持良好卫生习惯等多方面的努力，长期有手淫史的患者能够逐步恢复身体的健康状态，提升生活质量。