孕早期可以通过以下食物来补充孕酮：
1.大豆及其制品：其中含有丰富的大豆异黄酮，有助于提高孕酮水平。
2.富含膳食纤维的食物：如芹菜、菠菜、燕麦等，可以促进肠胃蠕动，减少便秘，从而减轻孕酮的负担。
3.新鲜水果：如猕猴桃、草莓、柚子等，富含维生素C和E，有助于维持孕酮的稳定。
4.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类等，能够为身体提供足够的营养，有助于孕酮的合成。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，如果孕酮水平较低，或存在先兆流产等情况，应及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。同时，孕早期应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，有助于胎儿的健康发育。