孕早期可以通过以下食物来补充孕酮：
1.大豆及其制品：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的孕激素，具有双向调节作用，可以增加孕酮的分泌。
2.富含维生素E的食物：维生素E可以促进卵巢的功能，提高孕酮的水平。如杏仁、榛子、核桃等坚果，以及玉米油、芝麻油等植物油。
3.新鲜水果：水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高孕酮的稳定性。如猕猴桃、草莓、柚子等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，有助于维持孕酮的平衡。如全麦面包、糙米、燕麦等。
需要注意的是，食物补充孕酮的效果有限，且孕酮水平低可能是多种原因引起的，如黄体功能不足、胚胎发育异常等。如果孕酮水平低，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕早期还应注意以下事项：
1.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.避免性生活：孕早期胎盘尚未形成，性生活可能导致流产。
3.补充叶酸：叶酸有助于预防神经管缺陷，建议在孕前3个月至孕早期补充叶酸。
4.定期产检：及时了解胎儿的发育情况，发现问题及时处理。