孕早期可以通过以下食物来补充孕酮：
1.大豆及其制品：其中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，有助于提高孕酮水平。
2.富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，可以促进肠胃蠕动，减少便秘问题，避免因腹压增加而对子宫产生刺激。
3.富含维生素E的食物：如坚果、橄榄油等，维生素E具有抗氧化作用，能保护孕酮不被氧化，从而提高孕酮的水平。
4.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类等，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持身体的正常功能。
需要注意的是，食物只能起到辅助补充孕酮的作用，如果孕酮水平过低，需要及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，在孕早期，孕妇应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，有助于胎儿的健康发育。