早上起来颈椎后背疼可能由以下原因引起：
1.夜间睡姿不良：如枕头过高、过低或过硬，导致颈部和背部的肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。
2.颈部肌肉劳损：长期低头工作、学习或使用电子设备，使颈部肌肉过度疲劳，容易出现疼痛。
3.颈椎病变：如颈椎间盘突出、骨质增生等，可压迫颈部神经和血管，导致疼痛。
4.背部肌肉拉伤或劳损：过度运动、提重物等可能导致背部肌肉拉伤或劳损，引起疼痛。
5.风寒湿邪侵袭：夜间睡眠时背部受寒或受潮，可导致肌肉痉挛，引起疼痛。
6.床铺不适：床铺过硬或过软，也可能影响睡眠质量，导致颈椎和后背疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.调整睡眠姿势：选择合适的枕头，保持颈部和背部的自然曲线。
2.改善工作和生活习惯：避免长时间低头，定期活动颈部和背部。
3.进行颈部和背部的放松运动：如颈部伸展、背部伸展等。
4.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，缓解肌肉紧张。
5.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于长期疼痛的患者，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，对于预防颈椎和后背疼痛的发生也非常重要。