来月经疼得吐了，可能是痛经引起的，可通过以下方式进行缓解。
1.服用止痛药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛症状。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.注意保暖：多穿衣服，避免腹部受凉。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可适量饮用红糖水、姜茶等温热饮品。
5.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果疼痛症状持续不缓解或伴有其他症状，如高热、呕吐、腹泻等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在月经期间，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免性生活和盆浴，同时要注意保暖，避免着凉。