左侧肩胛骨缝疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用肩部肌肉或重复性运动可能导致肌肉劳损。休息、热敷、按摩和适当的伸展运动有助于缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩部关节周围组织的炎症，常导致疼痛和活动受限。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复锻炼可能有助于恢复。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部和上肢的疼痛。除了肩胛骨缝疼，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗颈椎病可能需要综合治疗，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。
4.心脏疾病：少数情况下，左侧肩胛骨缝疼可能是心脏疾病的表现，如心肌梗死。如果疼痛伴有呼吸困难、胸闷等症状，应立即就医，进行心电图等检查。
5.其他原因：肺部疾病、胸廓出口综合征、外伤等也可能导致左侧肩胛骨缝疼。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行肩部的轻柔运动，如旋转、伸展等，但避免过度用力。
5.按医嘱使用药物：如医生建议使用止痛药或消炎药，应按医嘱使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在就医前，不建议自行进行剧烈的运动或使用强烈的按摩手法，以免加重病情。此外，如果疼痛严重或伴有其他严重症状，应立即就医或拨打急救电话。