左侧肩胛骨骨缝疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不正确使用肩部肌肉，如提重物、过度运动或重复性动作，可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩部关节周围组织的炎症和粘连。常见症状包括疼痛、僵硬和活动受限。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复锻炼可能有助于缓解症状。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，导致肩部和上肢的疼痛。除了肩胛骨骨缝疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗颈椎病可能需要综合治疗，包括物理治疗、药物治疗和手术治疗，具体取决于病情的严重程度。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩胛骨骨缝疼痛。这种疼痛通常会向左上肢放射，并伴有其他心血管症状，如胸闷、气促等。如果有心血管疾病的高危因素（如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等），出现左侧肩胛骨骨缝疼痛应及时就医，进行心电图等检查以排除心脏疾病。
5.其他原因：胸廓出口综合征、肺部疾病、神经病变等也可能导致左侧肩胛骨骨缝疼痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、上肢无力、麻木等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环。
3.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免低头、弯腰或扭曲肩部。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在就医之前，不建议自行进行剧烈的运动或使用强烈的止痛药，以免掩盖病情或延误治疗。