吃多了胃难受，可以通过以下方法缓解：
1.活动：如果吃多了胃难受，可以通过散步、慢跑、瑜伽等轻缓的运动来促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃难受的症状。但需要注意的是，在饱腹状态下不宜进行剧烈运动。
2.按摩：可以用手顺时针按摩腹部，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃难受的症状。
3.药物：如果胃难受的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊等。
4.就医：如果胃难受的症状持续不缓解，或者出现了其他不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，建议及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐以七八分饱为宜。同时，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕等。