奶水不足且溢奶，可能是由于气血不足、肝郁气滞或身体虚弱等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.气血不足：哺乳期的妈妈身体气血不足，会出现奶水不足和溢奶的情况。可以在医生的指导下服用八珍颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。
2.肝郁气滞：哺乳期的妈妈如果经常生气、烦闷，可能会导致肝气郁结，从而出现奶水不足和溢奶的情况。可以在医生的指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散等药物进行调理。
3.身体虚弱：哺乳期的妈妈身体比较虚弱，也可能会出现奶水不足和溢奶的情况。可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可以在医生的指导下服用补中益气丸、归脾丸等药物进行调理。
此外，哺乳期的妈妈还可以通过以下方法来调理身体：
1.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。
2.注意休息：哺乳期的妈妈要注意休息，避免过度劳累。
3.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜和水果等。
4.适当运动：哺乳期的妈妈可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等，有助于增强身体的抵抗力。