外阴张个包还肿了很疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：外阴部位的感染是常见的原因之一，如外阴炎、前庭大腺炎等。细菌、真菌或病毒感染都可能导致炎症和肿胀。建议及时就医，医生可能会根据具体情况开具抗生素、抗真菌或抗病毒药物。
2.外伤：外阴部位的外伤，如摩擦、咬伤或刺伤，也可能导致包块和肿痛。保持外阴清洁，避免进一步刺激，并根据医生的建议进行处理。
3.皮脂腺囊肿：外阴部位的皮脂腺堵塞可能形成囊肿，感染后会引起肿痛。医生可能会建议手术切除囊肿。
4.其他原因：外阴部位的肿瘤、过敏反应、性病等也可能导致类似症状。如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如发热、排尿困难等，应及时就医进行详细的检查和诊断。
在处理外阴包块和肿痛时，应注意以下几点：
1.保持外阴清洁：使用温水清洗外阴，但避免使用刺激性的清洁剂或过度清洗。
2.避免摩擦和刺激：穿着宽松的内裤和衣物，避免长时间久坐或骑行。
3.注意个人卫生：保持良好的性生活卫生，避免多个性伴侣。
4.及时就医：如果症状严重或持续不缓解，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。
需要注意的是，以上仅为一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗应根据个体情况由医生来确定。如果对症状感到担忧或不适，最好咨询专业的医生或妇科医生的意见。此外，不建议自行使用药物或尝试其他非专业的治疗方法，以免延误病情。