躺久了突然站起来出现头晕目眩，主要是由于大脑短暂性供血不足引起。
人在躺卧时，血液由于重力作用，积聚在身体下部，而当突然站起时，血液不能及时供应到大脑，导致大脑缺血、缺氧，从而引起头晕目眩。此外，长时间卧床后，身体的血液循环会变慢，血管的弹性也会下降，突然改变体位时，血压不能及时调整，也会导致头晕目眩。
为了预防这种情况的发生，建议：
1.改变体位时，动作要缓慢，尤其是从卧位到站立位时，可以先坐起，休息片刻，再缓慢站起。
2.避免长时间卧床，尤其是在饭后，应适当活动。
3.加强锻炼，增强身体素质，提高血管的调节能力。
4.注意饮食，低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
如果头晕目眩的症状比较严重，或者频繁发生，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。