手被热水烫到后，可以采取以下方法缓解疼痛：
1.冲淋：用流动的冷水冲洗烫伤部位15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛和损伤。
2.浸泡：在冷水中浸泡10-30分钟，可进一步减轻疼痛和损伤。
3.冷敷：用冷毛巾、冰袋等敷在烫伤部位，每次15-30分钟，每天数次。
4.涂抹药膏：可在烫伤部位涂抹一些药膏，如烫伤膏、红霉素软膏等，以减轻疼痛和感染。
5.包扎：如果烫伤部位较小，可以用干净的纱布包扎，避免摩擦和感染。
需要注意的是，如果烫伤面积较大、深度较深，或者出现水疱、感染等症状，应及时就医。同时，在烫伤后的恢复期间，应避免摩擦和感染，保持伤口清洁干燥。