手腕扭伤筋后，可采取以下方法快速恢复：
1.停止活动：立即停止受伤手腕的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂）。
6.物理治疗：受伤72小时后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行手腕的康复训练，包括屈伸、旋转等运动，增强肌肉力量和关节灵活性。
8.就医诊治：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。
手腕扭伤筋是一种常见的运动损伤，通常是由于过度伸展或扭转手腕导致的。受伤后，手腕周围的肌肉、肌腱和韧带会受到牵拉和损伤，引起疼痛、肿胀和活动受限。及时采取正确的治疗方法，可以促进损伤的恢复，减少后遗症的发生。在治疗过程中，应注意休息，避免过度使用手腕，同时结合物理治疗和康复训练，加速恢复进程。