后背发紧可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、过度使用背部肌肉、缺乏运动等都可能导致肌肉紧张和劳损，从而引起后背发紧。保持良好的姿势、适度运动、进行热敷和按摩等方法可以缓解症状。
2.脊椎问题：脊椎的疾病，如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等，也可能导致后背发紧和疼痛。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能引起身体的紧张反应，包括后背发紧。通过放松技巧、心理咨询等方式来减轻心理压力可能有助于缓解症状。
4.其他潜在原因：肺部疾病、心脏疾病、肾脏疾病等也可能导致后背发紧的感觉。如果同时伴有其他症状，如呼吸困难、胸痛、水肿等，应及时就医进行全面的身体检查。
需要注意的是，如果后背发紧的症状严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，保持正确的姿势、适度运动、避免长时间保持同一姿势、注意保暖等也是预防后背发紧的重要措施。