后背发麻发紧可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累或缺乏运动可能导致背部肌肉紧张和劳损，从而引起发麻发紧的感觉。保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，进行适当的伸展运动有助于缓解肌肉紧张。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或退化可能压迫神经根，导致手臂、后背发麻发紧。除了背部症状，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等。如果怀疑颈椎病，建议及时就医，进行颈椎影像学检查，并遵循医生的治疗建议，包括物理治疗、药物治疗或可能的手术治疗。
3.胸椎疾病：胸椎的病变，如椎间盘突出、骨折或感染，也可能引起后背发麻发紧。此外，还可能出现胸痛、呼吸困难等症状。需要进行胸椎的影像学检查，如X光、CT或MRI，以明确诊断并制定相应的治疗方案。
4.神经系统问题：神经系统疾病，如神经炎、脊髓病变或脑血管意外，也可能导致后背发麻发紧。这些情况可能伴有其他神经系统症状，如疼痛、感觉异常、运动障碍等。应尽快就医，进行详细的神经系统检查，以确定病因并接受适当的治疗。
5.心理因素：焦虑、压力和紧张情绪可能导致身体的紧张感和不适感，包括后背发麻发紧。放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或心理咨询可能有助于缓解这些心理因素引起的症状。
6.其他原因：内脏疾病、贫血、代谢紊乱等也可能引起后背发麻发紧。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行全面的身体检查以排除其他潜在的健康问题。
在大多数情况下，后背发麻发紧可以通过自我保健和生活方式的调整来缓解。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的医疗人员进行详细的评估和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，定期进行身体检查和保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，对于预防和管理健康问题也非常重要。