老是觉得喉咙有东西堵，可能是以下原因：1.咽部疾病：各种咽炎、扁桃体炎、扁桃体肥大、悬雍垂过长、咽部异物等
2.喉部疾病：会厌囊肿、喉咽及喉部长肿瘤等
3.食管疾病：食管炎、食管憩室、食管癌等
4.其他：如颈部肿块、鼻后滴漏综合征、甲状腺功能减退等。缓解方法如下：1.改变生活习惯：戒烟戒酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，避免食用辛辣刺激性食物
2.调整饮食：多吃蔬菜水果，多喝水，保持呼吸道湿润
3.心理调节：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦
4.药物治疗：如果是炎症引起的，可以使用抗生素或抗病毒药物进行治疗；如果是其他原因引起的，可以使用相应的药物进行治疗
5.物理治疗：如雾化吸入、激光治疗等
6.手术治疗：如果是肿瘤等原因引起的，需要进行手术治疗。如果喉咙有东西堵的症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、吞咽困难、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。