老是觉得喉咙有东西堵着，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.慢性咽炎：
病因：慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。病因主要为急性咽炎的反复发作、鼻腔鼻窦及鼻咽部炎性分泌物刺激、长期张口呼吸、长期接触有害气体、粉尘等、胃食管反流及长期烟酒过度、过敏体质或全身性疾病等。
原理：由于炎症的长期存在，导致咽部的黏膜和淋巴组织增生，从而引起喉咙异物感。
治疗方法：
去除病因：避免过度用嗓、戒烟戒酒、避免接触有害气体和粉尘等。
药物治疗：可使用含片、漱口水等缓解症状，也可使用抗生素、糖皮质激素等药物进行治疗。
物理治疗：可采用激光、射频等方法进行治疗。
中医治疗：可采用中药口服、中药含片等方法进行治疗。
2.反流性食管炎：
病因：由于胃内容物反流至食管，刺激食管黏膜而引起的炎症。病因主要为抗反流屏障的破坏、食管清除作用降低、食管黏膜屏障损害等。
原理：胃酸反流刺激咽喉部，导致喉咙异物感。
治疗方法：
改变生活方式：抬高床头15～20厘米，睡前3小时不再进食，白天进餐后不宜立即卧床。戒烟、限制饮酒，避免食用巧克力、咖啡、薄荷等。
药物治疗：可使用抑酸药、促胃肠动力药等药物进行治疗。
手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
3.咽部异物：
病因：咽部异物是因进食时不慎将鱼刺、竹签等异物卡在咽部所致。
原理：异物刺激咽部黏膜，导致喉咙异物感。
治疗方法：
自行咳出：嘱患者尝试轻轻咳出异物。
就医取出：如果自行咳出困难，应及时就医，在喉镜或食管镜下取出异物。
4.其他原因：
喉部良恶性肿瘤：喉部良恶性肿瘤可导致喉咙异物感，同时可能伴有声音嘶哑、吞咽困难等症状。
茎突过长综合征：茎突过长可刺激咽部，导致喉咙异物感，同时可能伴有咽痛、颈部疼痛等症状。
心理因素：如焦虑、抑郁等心理因素也可能导致喉咙异物感。
如果老是觉得喉咙有东西堵着，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，保持口腔清洁，避免食用辛辣刺激性食物等。