手上长了冻疮，可能与寒冷、潮湿、末梢血液循环不良等因素有关。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.注意保暖：保持手部温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。外出时戴手套，特别是在寒冷、潮湿的天气。
2.促进血液循环：经常活动手部，促进血液循环。可以进行握拳、伸展手指等简单的手部运动，或使用温水洗手，但避免水温过高。
3.保持皮肤湿润：使用保湿霜或冻疮膏，保持手部皮肤湿润。避免频繁洗手，以免皮肤水分流失。
4.避免受伤：避免手部受到损伤，如割伤、烫伤等，以免加重冻疮。
5.饮食调理：均衡饮食，摄入足够的维生素C、E和B族维生素等，有助于改善皮肤健康。
6.就医治疗：如果冻疮症状严重，出现水疱、溃疡等，或经过上述措施后症状无明显改善，应及时就医。医生可能会建议使用药物治疗，如冻疮膏、抗生素软膏等，或采取其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，对治疗的反应也会有所差异。如果对冻疮的治疗有任何疑问，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，预防冻疮的发生更为重要，特别是在寒冷季节，要注意保暖和保护手部皮肤。