膝盖疼一按就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤或摔伤，可能导致肌肉、韧带或半月板损伤，引起疼痛。
2.炎症：膝盖部位的炎症，如滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等，可能导致红肿、疼痛和压痛。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或软化，会引起膝盖疼痛，尤其在髌骨周围有明显压痛。
4.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤后可能出现疼痛、肿胀、卡顿或弹响等症状。
5.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带或侧副韧带损伤，也会导致膝盖疼痛和不稳定。
6.生长痛：青少年在生长发育过程中，可能会出现膝盖周围的疼痛，通常为双侧对称性，无明显红肿。
7.其他原因：过度使用膝盖、过度肥胖、营养不良、代谢性疾病等也可能引起膝盖疼痛。
如果膝盖疼一按就疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间，避免加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症，也可以使用活血化瘀的中药贴膏或喷剂。
6.物理治疗：如热敷、按摩、超声波、电疗等，可以缓解疼痛，促进康复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因，并根据医生的建议进行治疗。
在治疗过程中，应注意以下几点：
1.避免过度使用膝盖，尤其是避免重复性的剧烈运动或长时间站立、行走。
2.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
3.加强膝盖周围肌肉的锻炼，如股四头肌的收缩练习，可以增强膝盖的稳定性。
4.注意保暖，避免膝盖受寒。
5.按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行停药或改变治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果对膝盖疼一按就疼的原因存在疑虑或担忧，最好咨询专业的医生，以便获得更准确的诊断和治疗建议。