膝盖骨一按就疼的原因及解决方法：
1.外伤：如果膝盖骨受到直接或间接的外力撞击、挤压，可能会导致骨膜、半月板、韧带等组织损伤，从而引起疼痛。在受伤后的24小时内，可以进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛；24小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等治疗，促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要是由于髌骨软骨的磨损、退变引起的。患者会出现膝盖骨疼痛、酸软无力、上下楼梯困难等症状。治疗方法包括休息、热敷、按摩、针灸、服用营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等。如果病情较为严重，可以进行手术治疗，如髌骨软骨移植术、髌骨成形术等。
3.膝关节骨性关节炎：膝关节骨性关节炎是一种退行性疾病，主要是由于膝关节软骨的退变、磨损引起的。患者会出现膝盖骨疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等症状。治疗方法包括休息、热敷、按摩、针灸、服用非甾体类抗炎药、营养软骨的药物等。如果病情较为严重，可以进行手术治疗，如膝关节置换术等。
4.其他：其他原因，如感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能会导致膝盖骨一按就疼。如果疼痛持续时间较长、症状较为严重，或者伴有其他症状，如发热、肿胀、活动受限等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。