身上过敏长疙瘩并伴有瘙痒，可能是荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等疾病的表现。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起过敏的原因可能因人而异，需要专业医生进行诊断和治疗。医生会根据症状、病史和体格检查等情况，确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，并进一步加重瘙痒感。尽量避免搔抓皮肤，可以轻轻拍打或冷敷来缓解瘙痒。
3.保持皮肤清洁：使用温水清洁皮肤，但避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。保持皮肤干燥，避免过度出汗。
4.注意饮食：某些食物可能会加重过敏症状，如海鲜、辛辣食物、发物等。可以记录自己的饮食情况，观察是否与过敏症状有关，并避免食用可疑的食物。
5.避免过敏原：如果已知过敏原，应尽量避免接触。例如，对花粉过敏者在花粉季节应减少外出，对动物毛发过敏者应避免接触宠物等。
6.遵医嘱用药：医生可能会开具抗组胺药物、外用糖皮质激素等药物来缓解瘙痒和减轻炎症。务必按照医生的建议使用药物，不要自行增减剂量或停药。
7.注意休息和心理健康：过敏症状可能会影响睡眠和情绪，保持充足的休息和良好的心理状态对于恢复也很重要。可以尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽等。
8.复诊和随访：按照医生的要求定期复诊，以便医生评估治疗效果和调整治疗方案。如果症状加重或出现新的不适，应及时就医。
需要注意的是，对于严重的过敏反应或症状持续不缓解，应立即就医或拨打急救电话。此外，特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在治疗时需要更加谨慎，应遵循医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和健康的免疫系统对于预防过敏也很重要。