躺久了起来头晕目眩眼前发黑，可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常的生理现象：
体位性低血压：从卧位到站立位时，血压突然下降，导致大脑供血不足。这种情况在老年人、长期卧床者、服用某些药物（如降压药）的人身上较为常见。建议改变体位时动作缓慢，避免突然改变体位。
低血糖：长时间未进食或进食过少可能导致低血糖，引起头晕、乏力、眼前发黑等症状。及时补充糖分，如吃一些糖果、饼干等，可缓解症状。
贫血：贫血患者血液中的血红蛋白含量减少，氧气输送能力下降，也可能出现头晕、乏力等症状。建议及时就医，进行相关检查，如血常规等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.疾病因素：
心脏疾病：心律失常、心脏瓣膜病等心脏疾病可能导致心脏泵血功能异常，影响大脑供血。此外，心肌梗死、心力衰竭等也可能出现头晕、乏力等症状。如果同时伴有胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医。
脑血管疾病：脑供血不足、脑梗死、脑出血等脑血管疾病可能导致头晕、目眩、眼前发黑等症状。此外，颈椎病、颈动脉狭窄等也可能影响脑部血液循环，导致类似症状。如果症状持续不缓解或伴有其他神经系统症状，如言语不清、肢体麻木、无力等，应尽快就医。
其他疾病：低血糖、低血压、贫血、自主神经功能紊乱等也可能导致类似症状。
如果头晕目眩眼前发黑的症状频繁发生或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意以下几点：
改变体位时动作缓慢，避免突然改变体位。
避免长时间卧床或久坐，适量运动。
保持良好的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
戒烟限酒。
保持充足的睡眠，避免熬夜。
避免过度劳累和精神紧张。