长时间看手机后眼睛疼，可能与视疲劳、干眼症、眼压升高等情况有关。以下是一些建议。
1.停止看手机或其他电子设备，让眼睛休息。
2.尝试眨眼，增加眼睛的湿润度。
3.进行眼部按摩，缓解眼部肌肉紧张。
4.调整手机屏幕的亮度和对比度，使其适合阅读。
5.保持良好的用眼习惯，如保持适当的阅读距离、定时休息等。
6.如果眼睛疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他眼部疾病。
对于儿童和青少年，由于他们的眼睛还在发育中，更容易受到电子设备的影响，因此更应该注意控制使用时间。家长可以帮助孩子制定合理的使用计划，并监督他们执行。
此外，老年人的眼睛可能更容易出现问题，如老花眼、白内障等，也需要特别关注眼睛的健康。如果老年人出现眼睛疼痛等症状，应及时就医，进行眼部检查和治疗。
总之，长时间看手机眼睛疼可能是一种正常的生理反应，但也可能是眼部疾病的表现。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，也是预防眼部疾病的重要措施。