经常熬夜的人吃维生素B有一定的帮助，但不能一概而论，关键是要选对类型和剂量。
维生素B族是一个庞大的家族，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在能量代谢、神经系统功能、血液健康等方面都起着重要作用。对于经常熬夜的人来说，补充维生素B可能有以下好处：
1.缓解疲劳：维生素B1被称为“抗疲劳维生素”，它能帮助身体将葡萄糖转化为能量，从而缓解疲劳感。
2.维持神经系统正常功能：维生素B6和B12对神经系统的正常功能至关重要，缺乏它们可能导致神经炎、记忆力下降等问题。
3.改善睡眠质量：维生素B3（烟酸）可以调节神经系统，改善睡眠质量。
然而，需要注意的是，过量摄入维生素B也可能带来一些副作用，如头晕、恶心、腹泻等。因此，在选择维生素B补充剂时，应该遵循以下原则：
1.了解不同类型的维生素B：不同类型的维生素B具有不同的作用和适用人群。例如，维生素B1、B2、B6主要存在于食物中，而维生素B12则主要存在于动物性食物中。如果你饮食均衡，一般不会缺乏这些维生素。但如果你经常节食、挑食，或者有消化系统疾病，可能需要额外补充。
2.根据自身情况选择合适的剂量：维生素B补充剂的剂量因人而异，应该根据个人的年龄、性别、健康状况等因素来确定。一般来说，每天摄入1.0-1.5毫克的维生素B1、1.3-1.7毫克的维生素B2、1.5-2毫克的维生素B6、2.4-2.8微克的维生素B12是比较安全的范围。如果你正在服用其他药物或有慢性疾病，应该在医生或营养师的指导下补充维生素B。
3.选择可靠的品牌和来源：市场上维生素B补充剂的质量参差不齐，价格也相差很大。为了保证效果和安全性，建议选择知名品牌和正规渠道购买。同时，要注意查看产品的生产日期、保质期、成分表等信息，避免购买到假冒伪劣产品。
总之，经常熬夜的人可以适当补充维生素B，但要注意选择合适的类型和剂量，并结合健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，才能更好地维护身体健康。