早上起来后背两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰、久坐等，可能导致后背肌肉紧张和疼痛。建议保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，伸展背部肌肉。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、剧烈运动或突然的运动可能导致肌肉劳损或拉伤。可以通过热敷、按摩和适当的休息来缓解疼痛。
3.脊椎问题：脊椎疾病，如脊椎间盘突出、脊椎关节炎等，也可能引起后背两侧疼痛。此外，脊椎的骨折、感染、肿瘤等也可能导致疼痛。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、下肢放射痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
4.肾脏问题：肾脏疾病，如肾结石、肾炎等，也可能引起后背疼痛。此外，肾脏感染、肿瘤等也可能导致疼痛。如果疼痛伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状，应及时就医，进行相关检查。
5.其他原因：肺部疾病、心脏疾病、消化系统疾病等也可能引起后背疼痛。但这些情况相对较少见，通常还会伴有其他相应的症状。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
3.休息：避免过度劳累和长时间保持同一姿势，给身体足够的休息时间。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。