月经期吃了凉的可能会引起腹痛、腹泻、经血不畅等不适，偶尔一次影响不大，如果经常在经期吃凉的，可能会导致宫寒，影响生育能力。如果不小心在月经期吃了凉的，可以采取以下措施。
1.喝温热的红糖水：红糖水可以促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻腹痛。
2.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.注意保暖：月经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
4.饮食调理：月经期要避免吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、核桃等。
5.注意休息：月经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
总之，月经期要注意保暖，避免吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，保持心情舒畅，避免剧烈运动。如果出现腹痛、腹泻、经血不畅等不适，要及时就医。