鼻炎犯了头痛通常是由于鼻腔黏膜炎症引起的，以下是一些缓解方法：1.药物治疗：使用抗组胺药、减充血剂等药物缓解症状
2.清洁鼻腔：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器清洁鼻腔，减少炎症和分泌物
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在鼻子和额头部位，缓解鼻塞和头痛
4.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，减轻鼻腔黏膜干燥
5.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等
6.改善生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动、健康的饮食，增强身体免疫力。
如果头痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定病因并进行治疗。