眼睛哭肿了是冷敷还是热敷，需要根据具体情况来判断。如果是刚刚哭过，建议冷敷；如果是哭过一段时间，建议热敷。
一、冷敷的原因及方法
1.原因
冷敷可以促进血管收缩，减少局部出血和肿胀。
冷敷可以缓解疼痛和不适感。
2.方法
准备一个冰袋或冷毛巾，将其敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
冷敷时要注意避免冻伤皮肤。
二、热敷的原因及方法
1.原因
热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。
热敷可以缓解肌肉紧张和疲劳。
2.方法
将热毛巾拧干，敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
三、注意事项
1.如果眼睛肿胀严重或伴有疼痛、视力模糊等症状，建议及时就医。
2.在冷敷或热敷时，要保持眼部清洁，避免感染。
3.不要在眼睛上使用刺激性的药物或化妆品。
总之，冷敷和热敷都有一定的效果，但使用时要根据具体情况选择合适的方法。同时，如果眼睛肿胀持续不消退或症状加重，应及时就医。