眼睛哭肿了可以通过冷敷或热敷来缓解，但具体的方法需要根据原因和症状来选择。以下是一些建议：
1.冷敷：如果眼睛哭肿是由于外伤、麦粒肿等原因引起的，可以在72小时内进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋、冷毛巾等，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2.热敷：如果眼睛哭肿是由于疲劳、过敏等原因引起的，可以在72小时后进行热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肿胀和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
3.注意事项：
在冷敷或热敷时，要避免温度过高或过低，以免烫伤或冻伤皮肤。
如果眼睛有伤口或感染，应避免冷敷或热敷，以免加重病情。
如果眼睛肿的症状持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、疼痛加剧等，应及时就医。
总之，眼睛哭肿了可以通过冷敷或热敷来缓解，但具体的方法需要根据原因和症状来选择。同时，要注意保持眼部清洁，避免用眼过度，注意休息。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。