眼睛哭肿了，通常是由于局部血管扩张和液体渗出导致的。热敷和冷敷都可以缓解眼睛肿胀，但具体选择哪种方法，需要根据肿胀的原因和时间来决定。
如果眼睛肿胀是由于外伤引起的，在受伤后的24小时内，建议选择冷敷。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。
如果眼睛肿胀是由于过敏、炎症或感染引起的，在肿胀的早期，也建议选择冷敷。冷敷可以缓解炎症和瘙痒感。可以使用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。
如果眼睛肿胀是由于长时间哭泣或睡眠不足引起的，在肿胀的后期，建议选择热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疲劳。可以使用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛明显、视力下降或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
此外，在日常生活中，应注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼、过度疲劳和熬夜。同时，应注意眼部卫生，避免感染和过敏。如果出现眼部不适，应及时就医，以便早日恢复健康。